Strategi Sehat dan Panjang Umur

STRATEGI UNTUK SEHAT DAN  PANJANG UMUR

Kesehatan adalah harta yang paling berharga dan tidak ternilai pada setiap orang

Tentunya dengan kita sehat sehingga kita jauh dari penyakit dan selain dari pada kehendak ALLAH, kemungkinan umur kita pun lebih panjang dari pada orang yang mengalami sakit-sakitan.Banyak juga semboyan yang mengatakan untuk apa harta melimpah tapi harta tersebut ujung-ujungnya hanya membayar perobatan kita karena sakit-sakitan.

Segala cara dilakukan orang untuk supaya dapat sehat sehingga dengan hidup sehat paling tidak kita lebih beruntung dari pada orang yang selama hidupnya mengalami sakit penyakit

Pola Hidup Sehat Alami 

Berikut Tips sehat yang sudah dijamin jika anda dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari

 1. Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Tubuh kita terdiri dari 70% air sehingga kita harus mengkonsumsi air sebanyak 3-4 Liter setiap harinya supaya tubuh tidak mengalami kekurangan cairan.Air Putih sangat bermanfaat untuk menjauhkan kita dari segala macam penyakit terutama penyakit Ginjal

       2. Istirahat yang Teratur

Berikut dampak yang terjadi ketika kita tidak memiliki pola tidur yang baik :
  - Obesitas

       -  Terkena penyakit Jantung,diabetes,stroke,tekanan darah tinggi

       -   Kerusakan Kulit

       -   Merusak Otak sehingga mempercepat proses Sering Lupa dan Pikun

       -   Depresi

      3. Berolah Raga dengan Teratur

Penelitian menyatakan orang yang tidak berolah raga dengan teratur akan lebih rentan terkena penyakit di banding orang yang berolah raga teratur, Oleh karena itu mulailah hidup sehat dengan cara berolah raga teratur, yang penting di sini bukan jumahnya akan tetapi keteraturan jadwal atau waktu yang kita jalankan, misalnya dalam seminggu luangkan waktu 3 x untuk berolah raga selama 30 menit, kemudian rasakan manfaatnya dari berolah raga secara teratur.

      4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

   

Manfaat dari mengkonsumsi sayur dan buah sangatlah banyak diantara lain

  Meningkatkan daya ingat dan melindungi sel-sel otak

        Membantu mengurangi Obesitas

        Membantu melancarkan Buang Air Besar

        Membuat tubuh dan pikiran segar

        Mencegah penyakit Jantung Koroner

        Memperkuat dan memperbaiki lapisan kulit

        Mencegah dari penyakit kanker

        Mengindarkan dari penyakit kolagen

        Sumber utama anti Oksidan

 5. Selalu Berpikir Positif dan Hindari Stress

Berpikir Positif adalah hal yang paling ampuh untuk menjauhkan dari segala macam penyakit, karena penyebab utama dari segala penyakit itu bersumber dari pikiran.

Masalah dalam hidup itu sudah lumrah pasti ada, hanya saja cara penyelesaiannya yang membedakan, Ingat !! Setiap Masalah pasti memiliki jalan keluar atau solusi..Nah .. apa langkah pertama dalam penyelesaian masalah ?? tentu saja adalah “Berpikir Positif”, ketika kita sanggup untuk berpikir Positif tentu masalah yang datang akan semakin kecil jumlahnya dan semakin mudah untuk menyelesaikannya. Silahkan baca mengenai cara dan manfaat berpikir positif pada artikel sebelumnya.

Stress adalah kondisi yang terjadi akibat adanya tekanan atau masalah yang terjadi di dalam kehidupan kita, banyak hal yang menyebabkan stress, faktor utama penyebab stress adalah masalah, nah !! sebelumnya silahkan anda membaca artikel mengenai latar belakang sebuah masalah yang sudah ada sebelumnya.

Cara bijak dalam menghadapi masalah adalah salah satunya dengan berpikir positif.Ada banyak orang yang lari dari masalah akan tetapi suatu masalah jika dibiarkan terus menerus maka akan menjadi sebuah bom waktu yang suatu saat akan meledak dan dapat membahayakan dalam perjalanan hidup kita.Oleh karena itu hadapilah masalah tersebut dan ingat !! “Tidak ada masalah yang tidak terselesaikan” selama kita berani menghadapinya

Hindarilah Stress sedapat mungkin, banyak cara yang dapat di lakukan dan yang paling utama adalah dengan lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta Manusia itu sendiri

  6.Kurangi Asupan Gula dan Lemak

 Zat Gula sangat di butuhkan untuk tubuh karena zat gula dan karbohidrat akan di konversi oleh tubuh untuk sebagai cadangan makanan dan tenaga.Akan tetapi jika anda sudah memasuki umur 40 tahun ke atas ada baiknya anda wajib mengurangi atau menjaga konsumsi yang mengandung zat gula ke dalam tubuh. Ada beberapa efek konsumsi gula dan makanan yang mengandung Lemak yang berlebih diantaranya:

- Cepat Lapar

- Penimbunan Lemak Perut

- Karies Gigi

- Kerusakan Hati

- Penyakit Jantung 

- Disfungsi Metabolik

- Resistensi Hormon Insulin

- Diabetes

- Obesitas

- Penyakit Ginjal

- Kolesterol Tinggi

Sekarang sudah jelas bagi kita efek yang terjadi jika terlalu banyak konsumsi Gula dan makanan yang mengandung lemak sangat rentan terhadap penyakit, oleh karena itu mari kita beralih dengan strategi hidup sehat dan sederhana dengan makanan yang rendah kalori dan rendah kadar gula atau menggantinya dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

 7.Hindari Merokok dan minuman Alkohol

Bahaya merokok bagi kesehatan bukan rahasia umum. Akan tetapi, sekalipun semua orang tahu persis bahaya merokok, hal ini tidak membuat para perokok serta-merta berhenti merokok. Selain itu, tidak hanya perokok aktif yang mendapatan efek negatif rokok. Perokok pasif yang terkena asapnya saja bisa mendapatkan efek dari rokok yang membahayakan.

Sudah jelas bagi kita semua apa itu bahaya merokok bagi kesehatan akan tetapi untuk berhenti merokok memang sangatlah sulit, akan tetapi itu semuanya tergantung pada niat dan usaha seseorang yang kuat dan tentunya tidak mustahil akan berhasil

Konsumsi alkohol yang berlebih sangat berdampak negatif bagi kesehatan diantaranya adalah :

# Menyebabkan kerusakan saraf

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang banyak selain memabukkan juga dapat mengganggu sistem saraf otak dan menyebabkan kerusakan secara perlahan. Bahkan jika diminum dengan jumlah yang sangat banyak dan melebihi kapasitas tubuh, dapat menyebabkan overdosis dan kematian.

# Menyebabkan gangguan jantung

Berbagai kandungan zat berbahaya dalam alkohol dapat menyebabkan kerusakan semua fungsi organ tubuh termasuk jantung. Mengkonsumsi alkohol secara rutin dan berlebih dapat menyebabkan gangguan jantung seperti meningkatnya denyut jantung, sesak napas, dada terasa nyeri, napas tersumbat dan serangan jantung.

# Mengganggu sistem metabolisme tubuh

Mengkonsumsi alkohol secara berlebih dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Dimana sistem metabolisme merupakan penghasil tenaga yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas. Itulah mengapa seseorang yang terlalu banyak mengkonsumsi alkohol selalu tidak bersemangat dan tidak berenergi saat beaktivitas, karena sistem metabolismenya telah terganggu.

# Mengganggu sistem reproduksi

Alkohol juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan reproduksi, seperti menurunkan gairah seksual, menyebabkan infertilitas, disfungsi ereksi dan ejakulasi dini.

# Menurunkan kecerdasan

Kandungan berbagai zat berbahaya dalam alkohol menyebabkan kerusakan fungsi otak secara perlahan, termasuk menurunkan kecerdasan, konsentrasi dan daya ingat seseorang.

# Menyebabkan kenaikan berat badan

Mengkonsumsi alkohol secara berlebih dan rutin setiap hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kandungan kalori dan kadar gula yang tinggi dalam alkohol menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan seseorang saat mengkonsumi alkohol.

# Mengganggu fungsi hati

Alkohol juga menyebabkan kerusakan pada hati. Kerusakan yang terjadi pada hati menyebabkan terganggunya fungsi hati, yakni menetralisir dan membuang racun dalam tubuh.

# Menyebabkan tekanan darah tinggi

Mengkonsumsi alkohol akan mengaktifkan hormon adrenalin dalam tubuh yang berfungsi meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah. Mengkonsumsi alkohol secara berlebih akan meningkatkan resiko terserang tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Bagi Kita yang masih tergantung dengan rokok dan alkohol, mulai saat ini marilah secara perlahan untuk mengurangi ketergantungan secara bertahap dan tidak mustahil jika masih ada niat dan usaha maka tidak ada kata terlambat untuk hidup sehat dan panjang umur.

8.Hindari Makanan cepat saji dan Cemilan

Menjalani pola makan yang sehat dan bergizi memang tidak selalu mudah, bahkan tidak jarang membutuhkan pengeluaran yang lebih. Tetapi konsumsi makanan sehat dan bergizi tersebut pun berdampak sangat positif pada kesehatan tubuh kita. Namun sebaliknya, sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat seperti fast food atau bahaya makanan cepat saji, minuman ringan, maupun snack bisa mengakibatkan konsekuensi yang negatif baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang

Dampak Makanan Cepat Saji antara lain :

- Penyakit Kanker

- Obesitas

- Diabetes type 2

- Kurangnya Nutrisi Tubuh

- Kerusakan Hati

- Darah Tinggi

Tingginya kandungan lemak, kolesterol, garam, dan gula serta rendahnya kadar vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi penting lainnya membuat makanan siap saji berdampak buruk bagi kesehatan anda, silahkan baca Tanya Dokter untuk mengetahuinya lebih lanjut

Cemilan atau makanan ringat yang terlalu berlebih sangat berdampak buruk bagi kesehatan diantaranya adalah :

Obesitas

Di dalam makanan ringan, ditambahkan gula atau pemanis buatan. Pemanis buatan tersebut merupakan zat tambahan di dalam makanan ringan yang tidak mengandung kebutuhan nutrisi sama sekali. Sehingga zat satu ini sebenarnya tidak membawa manfaat kesehatan apapun bagi tubuh kita.Pemanis tersebut hanya mengandung kalori yang jika berlebihan akan berkontribusi pada berat badan. Dan jika terus menerus mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung gula atau pemanis buatan tersebut, tubuh dapat mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Diabetes Tipe 2

Makanan ringan seperti snack banyak mengandung karbohidrat dalam jumlah yang berlebihan. Makanan yang mengandung karbohidrat sendiri di dalam tubuh akan diubah menjadi gula. Sehingga, jika karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang banyak, maka level gula dalam darah pun akan meningkat pula. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan jenis diabetes tipe 2 dan resistensi insulin.

Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat

Snack atau makanan ringan tak jarang mengandung minyak trans. Minyak trans tersebut bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh. Dan parahnya lagi, minyak trans juga bisa mengakibatkan menurunkan kadar HDL yaitu kolesterol baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, minyak trans juga bisa menjadi penyebab penyakit diabetes tipe 2

Perut Kembung dan Sering Masuk Angin

Perut kembung dan terasa begah bisa menjadi bahaya langsung setelah mengkonsumsi makanan ringan atau snack. Ini karena snack mengandung banyak sodium yang memiliki sifat menahan air. Sehingga perut akan terasa penuh dan kembung

Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi juga bisa menjadi salah satu bahaya dari seringnya mengkonsumsi makanan ringan. Ya, karena kandungan sodium di dalam makanan ringan selain dapat menyebabkan perut kembung, juga bisa mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi

Stroke

Berbagai kandungan bahan kimia di dalam berbagai jenis snack yang kita makan bisa juga menjadi penyebab penyakit stroke. Kolesterol tinggi sangat jahat yang semakin tinggi kadarnya dapat menyumbat aliran darah dan mengakibatkan penyakit stroke.

Penyakit Jantung

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, berbagai bahan kimia yang terdapat di dalam makanan ringan bisa menyebabkan meningkatnya kolesterol jahat, tekanan darah tinggi dan yang lainnya

Gangguan Sistem Pernafasan

Bahaya obesitas yang disebabkan oleh kandungan-kandungan yang terdapat pada makanan ringan dapat menjadi penyebab penyakit yang menyerang sistem pernafasan. Banyak penelitian yang sudah membuktikan jika obesitas sangat erat kaitannya dengan gangguan sistem pernafasan

Hidup Sehat itu Mudah, Kuncinya Disiplin, Sehat itu mahal, jika sakit apapun yang kita punya bisa habis terjual buat berobat, oleh karena itu jika ingin berhemat, maka jalani saja pola hidup sehat. Hidup sehat sendiri sangat sederhana. Anda tinggal ikuti saja 8 cara hidup sehat seperti uraian di atas. Jika disiplin dalam menjalankannya, selain hemat biaya dalam menjalankannya, kesehatan juga akan terjaga.

Tweet